RECUPERA LO PERDIDO.

Se suda mucho más que sólo agua. Para rehidratarte y recuperarte correctamente, necesitas reponer los fluídos, carbohidratos y electrolitos perdidos.

  • ELECTROLITOS

    Pueden ser microscópicos, pero tienen funciones muy importantes, como ayudar al cerebro a controlar los músculos y a regular el equilibrio de líquidos en el cuerpo.

    Las bajas significativas de sodio y de potasio, los dos electrolitos que se pierden en mayor cantidad en el sudor, pueden retrasar la comunicación entre el cerebro y los músculos, haciendo más lentos los tiempos de reacción y disminuyendo el rendimiento muscular.

  • CARBOHIDRATOS

    Como cualquier máquina, el cuerpo está diseñado para funcionar con un combustible específico que son los carbohidratos.

    Las bebidas con una proporción equilibrada de carbohidratos pasan a través del aparato digestivo rápidamente y proporcionan a los músculos una pequeña cantidad de combustible proveniente de los carbohidratos. Las bebidas excesivamente azucaradas no mantienen este delicado equilibrio.

  • PÉSATE ANTES Y DESPUÉS.

    Pésate antes y después de entrenar para conocer la cantidad exacta de líquidos que pierdes al sudar.

    Por cada 500g de peso corporal que pierdas, bebe 500mL de líquidos adicional a lo que tomas habitualmente. Aprovecha los tiempos fuera y los descansos que hayan en tus partidos para hidratarte y prevenir los síntomas de la deshidratación.

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